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10种食物“赶”走疲惫

放大字体  缩小字体发布日期:2015-12-16  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:648
核心提示:工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题,除了

工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态。它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量。应对疲劳问题,除了保证充足睡眠、劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要。美国“家庭秘方10大排行”网站最新载文,总结出“赶走疲惫的10种食物”。

香蕉香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素c等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1-2根香蕉。

绿茶绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。建议每天喝2-3杯绿茶。

南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种b族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

燕麦其中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素b1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。

酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

西瓜西瓜含水量高,有助于补充体液,防止脱水,消除疲劳症状。另外,西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素,如钾、维生素c、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。

核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸,可有助缓解疲劳症状,还有助缓解轻度抑郁症。另外,核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2-4个带壳核桃。

豆类豆类是高纤维食物,还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素,有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入,如红豆、绿豆、芸豆等。

红柿子椒红柿子椒是抗氧化剂维生素c的最佳来源之一。维生素c可促进免疫功能,降低应激激素皮质醇,防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素b6、叶酸和膳食纤维,建议做菜时常放柿子椒做点缀。

菠菜菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素c等有助于改善新陈代谢,让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水,以去掉草酸。

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